草むしりで腰痛に、でもすぐに復活！やはり運動の習慣化は大切

2023年10月9日 2023年10月9日

ubstorys_admin

１０月に入って、急に気温が下がってきました。

仕事部屋の室温も、２２°ぐらいです。

冬は、冬用の服装＋暖房て２４°です。

秋の服装では、寒くってしょうがないですよね。

あまりに寒いので、体を温めるために庭の草むしりをすることに。

今年の夏はとても暑かったですよね。

そのため、ずっとほったらかしにしていたので雑草ぼうぼう状態です。

家庭菜園をしているので、土の耕しもかねてスコップで根ごとの掘り返し作業をしていました。

草むしりって、始めると際限がなくなるのですよね。

雨が降ってきて終了になるまで２時間ぐらい作業をしていました。

身体中に乳酸が溜まってバテバテです。

さすがに疲れたので、ベッドに２０分ほど横になりました。

そしたら、腰が痛くて起き上がれない。

ようやく起き上がって、歩行が少しできるようになったのは１３時ごろ。

しょうがないので、椅子に座って本を１時間ほど読んでいました。

１４時に椅子から立ち上がったら、ほとんど痛みがありません。

いつも筋トレ＋エアロバイクを始める時間には、元通りに戻っていました。

さすがに運動はしませんでしたが、風呂にゆっくり入って就寝。

翌日は、筋肉痛もなくいつも通りです。

学んだこと

私は毎日、早朝ウォーキング＋夕方ストレッチ・エアロバイク・筋トレをしています。

溜まった乳酸が抜けやすいカラダになっているのですよね。

確かに夏に山に登った時も翌日筋肉痛にはなりませんでした。

そもそも習慣化してからは、筋肉痛になったことはないです。

腰痛は、体が冷えている状態でいきなり作業を始めたからなのでしょう。

一番カラダで弱いところに、症状って出ますよね。

再発防止として、体を少し温めてから作業を始めます。

私は、何かに集中すると時間を忘れて連続して行ってしまいます。

今回も、ほとんど２時間作業しっぱなし。

適度な休憩。リフレッシュ。

やはり、必要ですよね。

ちょっとしたアクシデントでしたが、それなりに学びはありました。

それと、運動メニューの効果も実感できました。

ストレッチは、腰を中心に２０分ぐらいしています。

こういう日も、たまには必要なのかもしれませんね。