早朝ウォーキング！季節の変わり目からは運動量の創意工夫が必要

今年も暑かった季節が過ぎ、ようやく季節が変わってきた感があります。

元々、早朝ウォーキングは Tシャツに短パン姿の季節が一番気持ちが良いです。

さすがに短パンは、厳しくなってきました。

私は、今の季節は ６時過ぎから４０分ぐらい歩いています。

少し前までは、２０分ぐらいで汗が出ていました。

今は、最後の５〜１０分ぐらいで ようやく少しだけ汗ばむぐらいです。

ということは、歩くという健康に良い行為はしていますが 運動量という点では減ってきています。

一方で、毎日の夕方 ストレッチ ＋ エアロバイク ＋ 筋トレを １時間３０分弱しています。

こちらの方は、冬でも汗ビシャビシャになるので 運動量は年間を通じて同じです。

室内なので、季節の影響を受けにくいのですね。

ということで、早朝ウォーキングも 創意工夫が必要な季節になってきました。

いつもより早い速度で歩く

今日の朝試しましたが、多少効果があるぐらいです。

少しランニングを入れて、歩く距離を伸ばす（時間は同じ４０分）

昨年やっていた方法です。

ウォーキング前に、ストレッチを入れる

朝は体が硬いので、グキってやらないように注意が必要ですよね。

家族との生活時間を合わせる必要があります。

朝日を浴びることも目的のひとつなので、これからどんどん歩き出す時間も遅くなります。

制約がある中で、一番効果がある方法を探す。

これからしばらくは、創意工夫の日々になりそうです。

自分に合ったベストな方法を 見つけたいと思います。