犬を飼っている人にオススメのダイエット！その場ジョギング
ubstorys_admin犬を飼っていて、朝 散歩に連れて行っていませんか？
もしそうならば、簡単にできるダイエット法があります。
やることは簡単。
私は、この方法で 半年ぐらいで１０キロ以上体重を落とした経験があります。
ものすごく効果があったので、紹介したいと思います。
散歩の時、その場ジョギングをする
犬の散歩。
犬って散歩時間の半分ぐらいは、ほぼ止まっていますよね。
なので、２０分散歩したとしても 歩いている時間は半分ぐらいです。
１０分のウォーキング。
これでは、ほとんど運動にはなっていません。
そこで、止まっている時間に その場ジョギングをするのです。
やることは簡単。
走っているように足を上下させるだけ。
そうすると ２０分のウォーキング以上の運動量になります。
私の場合は、散歩時間を４０分にして実践していました。
休みの日は、１時間以上です。
４０分以上の有酸素運動になっていますので、脂肪の燃焼効果はバツグンです。
現在の私は、早朝ウォーキングを４０分ほどしています。
できなくなった理由は、犬が亡くなってしまったからですね。
運動量の実感としては、圧倒的に その場ジョギングの方があります。
また、冬の日の散歩。
寒いですよね。
体も温まりますよ。
少し食事の量をコントロールする
一番簡単なのは、昼食を少しだけ減らすことです。
会社に行っていれば、昼食って自分でコントールできますよね。
私の場合は、おにぎり２個を１個に減らした量に変えました。
（おにぎりは あくまで例です）
元々、朝は ガッツリ食べる派です。
なので、昼減らしても そんなに影響はありません。
それより、夕食前になるとお腹が減るので 美味しく食べることができます。
但し、量は 増やしてはいませんよ。
食事って一番習慣化します。
今でも、基本このペースで食事をしています。
半年で１０キロ減量で 一番困ったのは、ズボンのサイズです。
２回ほど 総買換えになりました。
でも、グングン減っていくので 楽しいですよね。
それと、適度の運動 ＋ 食事コントロールで落としています。
無理はしていません。
習慣になっていくので、リバンドはしにくいと思います。
私自身は、そこから健康づくりに目覚めました。
なので、やる内容は変わりましたが ずーっとキープ どころか パワーアップしています。
今は、早朝ウォーキング ＋ 夕方ストレッチ・筋トレ・エアロバイクです。
完全に習慣化しています。
それも、始めの一歩があったからですね。
その場ジョギングって、簡単ですよね。
単に、犬が止まっている時に 体を動かすだけです。
試してみたらいかがでしょうか。
