ビジネス・スイッチを入れる！早朝ウォーキングのススメ
ubstorys_admin朝は、１日の始まりです。
ズルズルと前日を引きずっていたり 朝からダラダラしていては、今日やりたいことにスムーズに移行できないですよね。
そこで、私自身が毎日実施している早朝ウォーキングをオススメしたいと思います。
気分がスッキリし、今日やりたいことへ ビジネス・スイッチが入ります。
また、何よりタダで 健康にも役立ちます。
私の実践している日課
朝は、１日で一番集中力がある時です。
私は大体５時ごろに目覚めます。
朝起きたら、ぬるい水をコップで２杯飲みます。
その後、アイスコーヒーを用意して 仕事部屋に入ります。
最初にやるのは、ビジネス・メンタル本を読むことです。
１日のやる気を引き出すために実践しています。
そして、今日１日の計画を ざっと立てます。
大体夏であれば、この頃に朝日がのぼってきます。
そこで、朝のウォーキングのスタートです。
私の場合、１年半前ぐらいから変形性脊椎症になっているので ランニングは していません。
走った後の反動が 結構くるからです。
大体、５０００歩以上歩いています。
夕方もう一度 筋トレ ＋ 有酸素運動（バイクが主）を実施するので、１日トータルで考えると ちょうど良い歩数だと考えています。
コースは 大体同じですが、上り・下りを意識して設定しています。
時間にして４０分ぐらいです。
そして、天気が良ければ 目一杯 朝の日差しを受けます。
私が実感する早朝ウォーキングの４つのメリット
まだ 家では誰も起きていない時間にスタートするので、誰にも迷惑をかけません。
今日まだ誰にも会っていないので、本当にひとり時間になります。
また、朝日を浴びることは 睡眠にもプラスになりますよね。
ビジネス上のメリットについて、以下４つを紹介したいと思います。
どれも今日１日やることに メリハリをつける一助になります。
１．その日の体調がわかる
大体最初の１００歩ほどで、体調がわかります。
どんなに健康管理していても、体が重い日ってあるものです。
ウォーキング前に立てた計画 実施できるでしょうか？
私の場合、余程調子が悪ければ 計画を立て直します。
それでも、やりたいことはやりたいですよね。
ちょっと走ってみたり・ストレッチを入れたり、体が軽くなることを試しています。
意外と軽くなるので、試してみると良いと思います。
結局は 気合いを入れているのでしょうが、こんなことで体調が良くなるのならば やる価値はありです。
２．爽快な気分になれる
ビジネスだけではなく、生活そのものに プラスに影響します。
朝日って１日の最初の光です。
浴びるだけで、気分は爽快になります。
起きた時に多少体が重くても、歩けば変わってきます。
なので、最初は 朝日に向かって歩いています。
また、意外と早朝の時間 私の近所では 歩いている人ほとんどいません。
こんなに良い時間を独占しているんだと思うと、ちょっと得をした気分にもなります。
それと、毎日同じようなコースを歩いていても 変化は確実にあります。
咲いている花で季節を感じますし、新たな店の工事が始まったり。
気づくだけでも 新鮮な気分になりますし、 話しのネタにもなります。
また、ちょっとした変化に気づくことも 大切な学びになると思います。
店屋であれば、どんな店？立地はどうなんだろう？
頭のトレーニングになると思います。
３．今日の計画を具体的アクションに落とすことができる
私の場合 ウェーキング前の計画は、ざっとした概要レベルです。
早朝朝日を浴びながら歩いていると、具体的なアイデアが出てくることが多いです。
まだ まっさらな頭です。
余分な制約を考えないので、新鮮なアイデアが出てくるのだと思います。
外にいて開放的な気分であることもアイデア出しのプラス要因ですよね。
ただ、歩いていると メモが取れません。
夏だと汗びっしょりです。
スマホのロック解除も 結構大変です。
私の場合は、キーワードだけ覚えておいて 帰ったらすぐにホワイトボードに書くことを習慣化しています。
４．前日まで引きずっていた問題に新鮮に取り組める
問題を引きずっている日、結構ありますよね。
そういう時のウォーキングでは、 ほとんどの場合 気づくと下を見ながら歩いています。
ウダウダと考えているから、どうしても下向きに視線が行くのですよね。
私は そういう自分に気付いたら、視線を上げるようにしています。
太陽が見えていたら、太陽を見ます。
人間って、視点を上げると前向きに考えるようになるのですよね。
特に、朝は 新鮮な頭です。
歩いて戻ってくる頃には、新たな解決策が浮かんでいることが多々あります。
問題を引きずっていては、良いことはないと思います。
一番頭がクリヤーな時に、周りの環境からエネルギーをもらうのです。
まとめ
今回は 私の実体験から、早朝ウォーキングの４つのメリットを紹介しました。
- その日の体調がわかる
- 爽快な気分になれる
- 今日の計画を具体的アクションに落とすことができる
- 前日まで引きずっていた問題に新鮮に取り組める
今日１日にメリハリをつけるためにも、早朝ウォーキングは とても良いと実感しています。
今日やりたいことへ ビジネス・スイッチが入ります。
それに健康にも プラスですよね。
有意義な１日にするためにも、早朝ウォーキングをオススメします。
