健康管理

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寒波が過ぎて早朝ウォーキングを再開!受けた4つの刺激とは

この冬最初の大型寒波がやってきました。寒い冬、運動していますか?私は4日間はエアロバイク。今日、早朝ウォーキングを再開し、いっぱいの刺激を受けました。4つ紹介したいと思います。

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冬でも早朝ウォーキングを継続中!なぜできるか?寒さを感じない理由を考えてみた

毎年、12月〜2月は 冬眠時期になっています。でも、今年は まだ早朝ウォーキングをしています。今日、ウォーキングしながら 寒さを感じない理由を考えてみました。人間の環境適応力の強化なのでは?

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ウォーキング!目標を達成するための方法と習慣化するための方法

運動を習慣にしていますか?週2回はしたいですよね。私は、毎日の早朝ウォーキングを習慣化しています。私の実践している「目標を達成するためのウォーキングの方法・習慣化するための方法」について紹介します。

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ついに早朝ウォーキングを断念しエアロバイクに!でも少し工夫を加えよう

朝日を浴びなくなり、早朝ウォーキングは断念。エアロバイクに変更です。ウォーキングとエアロバイクの違いわかりますか?今年は、この違いを埋める方法を試したいと考えています。

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早朝ウォーキング!太陽が黄色い季節に実践している寒さ対策

朝日が黄色の季節になりました。汗ばむまでの運動量にはならないですよね。
今回は、私が実践している寒さ対策(日差し・服装・その場ジョギング・クアオルト健康ウオーキングを参考にしたコース設定)を紹介します

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太陽の昇る位置が!早朝ウォーキングで季節の変化を味わう

季節の変化。
一番感じるのは、気温でしょうか。
習慣にしている早朝ウォーキングでも ふとした瞬間に気づきます。
日頃の習慣の中で 季節の変化を感じる、味合い深いですよね。

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草むしりで腰痛に、でもすぐに復活!やはり運動の習慣化は大切

最近あまりに寒いので、体を温めるために庭の草むしりを。
そして、身体中に乳酸が溜まってバテバテ。ベッドで横になったら、腰が痛くて起き上がれない。そこから学んだこととは。

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早朝ウォーキング!季節の変わり目からは運動量の創意工夫が必要

今年もようやく季節が変わってきました。
同じ時間でも 運動量という点では減ってきています。
家族との生活時間という制約の中で、一番効果がある方法を探す。創意工夫の日々になりそうです。

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犬を飼っている人にオススメのダイエット!その場ジョギング

犬を飼っていて、朝 散歩に連れて行っていませんか? もしそうならば、簡単にできるダイエット法があります。 やることは簡単。 私は、この方法で 半年ぐらいで10キロ以上体重を落とした経験があります。 ものすごく効果があった […]

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早朝ウォーキングで最も爽快感を感じる太陽の高さ

私は、 毎日早朝ウォーキングをしています。朝一の太陽を全身で浴びる。いっぱい浴びれば、爽快な気分になります。健康にも良いです。そこで、太陽の高さと爽快感との関係を探ってみました。

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