my project コラム
寒波が過ぎて早朝ウォーキングを再開！受けた４つの刺激とは
この冬最初の大型寒波がやってきました。寒い冬、運動していますか？私は４日間はエアロバイク。今日、早朝ウォーキングを再開し、いっぱいの刺激を受けました。４つ紹介したいと思います。
冬でも早朝ウォーキングを継続中！なぜできるか？寒さを感じない理由を考えてみた
毎年、１２月〜２月は 冬眠時期になっています。でも、今年は まだ早朝ウォーキングをしています。今日、ウォーキングしながら 寒さを感じない理由を考えてみました。人間の環境適応力の強化なのでは？
ウォーキング！目標を達成するための方法と習慣化するための方法
運動を習慣にしていますか？週２回はしたいですよね。私は、毎日の早朝ウォーキングを習慣化しています。私の実践している「目標を達成するためのウォーキングの方法・習慣化するための方法」について紹介します。
ついに早朝ウォーキングを断念しエアロバイクに！でも少し工夫を加えよう
朝日を浴びなくなり、早朝ウォーキングは断念。エアロバイクに変更です。ウォーキングとエアロバイクの違いわかりますか？今年は、この違いを埋める方法を試したいと考えています。
早朝ウォーキング！太陽が黄色い季節に実践している寒さ対策
朝日が黄色の季節になりました。汗ばむまでの運動量にはならないですよね。
今回は、私が実践している寒さ対策（日差し・服装・その場ジョギング・クアオルト健康ウオーキングを参考にしたコース設定）を紹介します
太陽の昇る位置が！早朝ウォーキングで季節の変化を味わう
季節の変化。
一番感じるのは、気温でしょうか。
習慣にしている早朝ウォーキングでも ふとした瞬間に気づきます。
日頃の習慣の中で 季節の変化を感じる、味合い深いですよね。
習慣化を目指す！毎日ひとつは学び、新たなことを実践すること
人間の行動って、習慣化するのですよね。 朝起きて先ずすることとか、ルーチンって必ずあります。 また、知らず知らずに習慣になっていることも ありますよね。 いつも同じ道を通るとか、同じ時間の電車に乗るとか。 これらは、人間 […]
草むしりで腰痛に、でもすぐに復活！やはり運動の習慣化は大切
最近あまりに寒いので、体を温めるために庭の草むしりを。
そして、身体中に乳酸が溜まってバテバテ。ベッドで横になったら、腰が痛くて起き上がれない。そこから学んだこととは。
早朝ウォーキング！季節の変わり目からは運動量の創意工夫が必要
今年もようやく季節が変わってきました。
同じ時間でも 運動量という点では減ってきています。
家族との生活時間という制約の中で、一番効果がある方法を探す。創意工夫の日々になりそうです。
犬を飼っている人にオススメのダイエット！その場ジョギング
犬を飼っていて、朝 散歩に連れて行っていませんか？ もしそうならば、簡単にできるダイエット法があります。 やることは簡単。 私は、この方法で 半年ぐらいで１０キロ以上体重を落とした経験があります。 ものすごく効果があった […]