体調が悪い時にやる気を取り戻すために私が実践している方法

２０２３年の夏は、本当に暑かったですよね。

９月の中旬ともなれば、普通ならば３０°を超える日は少なくなっている頃です。

暑いのは全然平気だった私でも、これだけ暑い日が続けば 体が重い日も出てきます。

体が重いと集中力もなくなりますよね。

今回は、私が実践している「体が重いときに集中力を取り戻す方法」についてについて ３つ紹介したいと思います。

ちなみに、私は毎朝ウォーキングをしています。
会社時代も今もです。

運動しても、シャキッとしない場合になります。

それと本当に体調が悪い時は、休みましょう。

１．とにかく作業を始めてみる

人間て何かを始めると、なんとか進めようとするものです。

きっかけをまず作る ということです。

私の場合、このブログを書くという作業を始めたりします。

例えば、草むしりを思い出してください。

最初は、増えてきてしまったので しょうがなく始めるですよね。

でも、やっていると どんどん草むしっていませんか？

最初は大きい草中心だったのが、目に付く草は全部とっているなんてことありますよね。

私は、いつの間にか夢中でむしっています。

何かを始めれば、ある程度自分が納得するまでは やってしまうものなのですよね。

やり始めた以上は、なんとか完結したいという思いが出てくるからでしょう。

なので 仕事であれば、メールを書くでもなんでも良いので とにかく作業を始めてみることです。

また、ひとつ呼吸を整える意味で 机の周りを片付けることも効果があります。

これも 小さな作業ですね。

机の周りが片付けば、少しだけ新鮮な気分になれます。

終われば「さてと。。。」

何かを始める気持ち作りができると思います。

２．メンタル本の言葉を思い出して声にする

自分が参考にしているメンタル本や愛読書ってありますよね。

その中には、あなた自身の心に響いた言葉がたくさんあると思います。

学んだ言葉をいくつか思い出して、言葉にしてみることです。

その際、声に出すことが大切だと思っています。

声にすることで、頭と体が動き出すからです。

• 小さいことをコツコツと積み重ねることが大事
• 今日という日は２度と来ない
• 今を生きる

例えば、今日 私がブログを書き始める前に声出しした言葉です。

これによって「とにかく始めてみるか」という気分になり、実際に書き始めています。

言葉って、力があるのですよね。

３．飲み物で脳を活性化する

体が重いということは、脳自体も動こうとしていない状態だと思います。

逆なのかもしれませんね。

脳自体が動きたくないので、体に重いと感じさせている でしょうか。

例えば、ブログを書くという行為。
頭が働かないと、全く進みません。

ほとんどの仕事は 脳に働いてもらう必要があると思います。

つまり、働きたくないと言っている脳を活性化する必要があります。

私は、体が重いときにブログを書き始める時には アイスコーヒーを準備しています。

ちびちび飲みながら作業するのです。

要は、脳に糖分を送ろうとしているのですよね。

医学的に根拠があるのかはわかりませんが、私の場合は 結構効果があります。

コーヒーだとカフェイン効果では？という疑問もあると思います。

でも違うのです。
ノンカフェインのジュースでも効果はあります。

ドクターXという番組で「手術の後は脳が乾く」と言ってシロップを飲むシーン ありますよね。

頭が整理できない時って、脳が乾いているという感覚ありませんか？

私は この感覚を実感として持っているので、あえて糖分を取るようにしています。

ちなみに 飲み物で取っているのは、多くの糖分を取らないためです。

食べ物で取れば、眠くなってしまいますよね。
逆効果だと思います。

ちびちびと少量で取るのが、私の場合のポイントになっています。

そして、だんだんとリズムができてくることも 徐々に活性化していく要因だと思っています。

一度試してはいかがでしょうか。

まとめ

本当に体調が悪い時は別として、体が重いときってありますよね。

体が重いと 集中力もなくなります。

今回は、私が実践している「体が重いときに集中力を取り戻す方法」について３つ紹介しました。

• とにかく作業を始めてみる
• メンタル本の言葉を思い出して声にする
• 飲み物で脳を活性化する

３つとも やろうと思えば、簡単にできることです。

私自身が実践して効果が出ていますので、参考にしてみてください。