１日１新で刺激を受ける！習慣を変えて継続するための方法とは
ubstorys_admin１日１新。
１日にひとつ新しいことを実行することです。
人間って 習慣の生き物です。
普通に生活していると、毎日同じことをやってしまいますよね。
私の場合は、何かの書籍で「１日１新」を知りました。
私は、納得できたものは 取り入れる主義です。
さっそく取り入れようと即実践。
でも、難しいのですよ。
１週間も経たず、断念。
本当に３日坊主でした。
最近になって、再度挑戦を始めました。
始めたきっかけは、刺激が少なくなってきたと感じ始めたからです。
そして、現在２週間継続中です。
前回の失敗を踏まえて取り組んだことは、大きく２つ。
- 新しいことの定義を身近でできることに変えたこと
- 書いて残すこと
以下紹介します。
１日１新とは
読んだ書籍を受け売りですが、
毎日ひとつ以上必ず新しいことをすることです。
思うのではなく、実際の行動であることがルールです。
これにより、自分自身の知識や経験値が毎日増えていく
つまりは、成長を促すことにつながるということです。
確かに納得するものがありますよね。
やってみたいと思いませんか？
私の失敗事例
実際の新しい行動かあ。
出てきたアイデアは、
- じゃあ、新しい場所に行ってみるか
- 新しいソフトでも試してみるか
- 新しいものを買ってみるか
毎日こんなことできないですよね。
それに、「何か新しいことはないか」考えている時間も必要ですよね。
行動となると、結構難しいのです。
で、早々に断念。（たったの３日）
すぐに忘れてしまい、元の習慣に戻っていきました。
失敗から学び実践していること
前回の反省ポイントは、以下２つです。
- 新しいことの定義を いつもと全く異なるものとしたこと
- 書いて残さなかったこと（プレッシャーを与えなかったこと）
この学びから、今実践していることは 以下２つです。
- 新しいことの定義を身近でできることに変えたこと
- 書いて残すこと
以下、２つ紹介します。
新しいことの定義を身近でできることに変えたこと
新しいことの定義を いつもと全く異なるものにしていました。
毎日 いつもの生活と全く異なることをする、結構難しいです。
また、こんなことをしていたら かえって生活が息苦しくなります。
では、どうするか。
「今やっている習慣に 少し新しいことを取り入れる」
それでも、結構 刺激はあるものなのです。
例えば、ウォーキング。
私は毎朝４０分ウォーキングをしています。
この習慣自体は、健康のために良いことですよね。
でも、毎日歩いているとルートが固定されていきます。
ほぼ同じルートなんですよ。
自分で心拍数とかいろいろ調べて決めてきたルートということもあります。
まず、このルートを変えました。
毎日、新しい場所を目掛けてウォーキングしています。
そうすると、毎日発見があるのです。
こんなところに新しいマクドナルドができた。
近くに町工場がこんなにあるんだ。
飲食店また変わってる。
歩くのとクルマで通るのとでは、全く見える景色が違うのです。
一方で、朝イチで新しいことをやると 余裕が生まれますよね。
実際、ウォーキングに加えて 今までやったことのないことをやっています。
例えば、小学校時代に遊びに行っていた場所に行くとかです。
実際に行くと、こんな狭い場所で釣りやっていたのか！とか びっくりすることだらけです。
それと、当時何を感じ考えていたか 少しですが思い出すこともあります。
また、ギブソンのJ-45も弾かせてもらいましたよ。
初めてのギブソン。
ドキドキ、感動で汗びっしょりでした。
要は、新しいことを身近なことで実践すれば、別の新たなことを呼び込むこともできるということです。
書いて残すこと
自己研鑽系の書籍を読んでいると、必ず書くことを推奨していますよね。
これって、やっぱり効果絶大なのです。
私はExcelを使っていますが、常にファイルは開いた状態です。
何か新しいことをやれば、ちょっとした発見をメモ付きで書いています。
パソコンの画面を見れば 常にファイルが見えます。
毎日、絶対意識しますよね。
プレッシャーも感じます。
それと過去実践したことを読むと、これもやってみたいと思うものです。
例えば、ギブソンならば タカミネのエレアコも弾いてみたいとかです。
ビジネスでも一緒ですよね。
アイデアを出すには、一度頭の中にあるものを書き出す。
連想が、新たなことを生み出します。
まとめ
人間て、習慣の生き物です。
普通に生活していると、毎日同じことをやってしまいます。
１日１新とは、毎日ひとつ以上必ず新しいことをすることです。
新しいことは刺激になりますよね。
今回は、私の失敗事例から学んだこと・そして 今実践していることを紹介しました。
- 新しいことの定義を身近でできることに変えたこと
- 書いて残すこと
いずれもちょっとした工夫です。
あなたも実践してみたらいかがでしょうか。
毎日が 少しは楽しくなると思います。
ちなみに、今日は「雨の日に傘をさしてウォーキング」をしました。
生まれて初です。
この後は。。。
考えるのも 楽しくなっていきますよ。
