寒波が過ぎて早朝ウォーキングを再開！受けた４つの刺激とは

この冬最初の大型寒波がやってきました。

寒い冬、外で運動していますか？

冬は、なかなか外に出ないですよね。

でも、部屋の中・会社の中だけでは 刺激が少ないと思います。

思い切って、外に出ること オススメします。

早朝ウォーキングは、私の日課です。

でも、さすがに寒波の時は 控えています。

筋肉を痛める可能性ありますよね。

一度痛めたら、しばらく運動ができなくなります。

寒波の時に、代わりにやっているのが エアロバイクです。

ただ、エアロバイクって 部屋の中。

刺激がないのです。

私の場合、夕方も 筋トレ + エアロバイクです。

朝・夕方とも同じ運動。

単調な運動って、「今日も運動したなあ」という実感がないのですよね。

ようやく寒波も過ぎ去りました。

朝起きて外へ出た感じでは、冷たいけど風がない これなら行けるかもです。

ならば、「先ずは行ってみよう」です。

何ごとも、先ずは始めてみる。

私が、心掛けているのひとつです。

やはり外に出れば、いっぱいの刺激がありますよね。

４つ紹介したいと思います。

今日は日曜日。

クルマも ほとんど走っていません。

寒いこともあって、空気が新鮮に感じます。

吐く息も 白いです。

冬の朝そのものを ５感で体感します。

季節から感じる刺激。

四季のある日本に生まれた恩恵ではないでしょうか。

一方で、寒いので どうしても いつもより早いスピードになります。

自分の筋肉と相談しながら、歩くスピードを調整します。

自分自身にも 集中することができます。

そうすると、歩き始めて１０分頃 左の腰に わずかな痛みが。

「そういえば、昨日の夕方の筋トレで違和感あったなあ」と思い出します。

体って、正直ですよね。

また、４日ほど歩いていなかったので 楽しみにしていたこともあります。

最近、ウォーキング・コースで ７軒の新築工事が行われています。

家の新築工事って、見ていて楽しくなりませんか？

私は、関係のない他人の家でも 出来上がっていくのを見るのは 楽しいです。

５日も経つと、進んでいるのですよね。

外壁が貼られていたり、外構工事が始まっていたり。

最終的には、こんな感じになるのかな とイメージ・トレーニングをしたりしています。

保育園も 建設中です。

今は、外壁ができた状態です。

敷地のかなりの部分に、建物があります。

どこが運動場になるのか まだイメージできないのですよね。

もう少し先まで、楽しむことができそうです。

今日は、外の様子をみてから 歩き始めました。

なので、いつもより少し遅い時間帯です。

おかげで、朝日をいっぱい浴びることもできました。

「付いているなあ」

思わず、言葉に出して言っていました。

ちなみに、この「付いているなあ」

最近読んだ本で、言葉に出すことの効用について 学びました。

そこで、最近何かある毎に「付いているなあ」を言うことにしています。

朝一から「付いているなあ」を言えるなんて、本当に「付いているなあ」ですよね。

そして、いつものコースを歩ききって 帰ってきました。

時間で、４０分。

気分は、爽快です。

やはり、早朝ウォーキングは 良いですね。

さて、今年も 後１週間ですよね。

今年１年を振り返る時期です。

• 今年達成できたこと
• 達成はできなかったけれど、どれだけ前に進めたか
• 新たに学んだこと

棚卸ししたいと思っています。